dieta w 2 tyg

Witam mam zamiar przylozyć się przez kolejne nastepne 6 tygodni ( wiecie lato sie zbliza :P ) no wiec dieta i rozklad supelementow :) Sniadanie 3 bialka gotowane B12T9WW1K131 orzechy laskowe 40g B6 T26 WW1 K 262 "posiłek" szkolny Ser (gouda załóżmy) 20g B 5 T 4 WW 0 K 58 Chleb razowy 60g B 3 T 1 WW 31 K 134 Obiad zarazem przed treningowy kurak [...]

[...] ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90kg -Przysiad:nie bralem na rekord -Mc:jw 12 . Czy masz dietę? Staram sie utrzymywac choc nie zawsze jest to prawdziwa dieta Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i na samym staracie będziesz spalony. Dieta to połowa sukcesu i żadne Spalacze Tłuszczu , L-Karnityny, [...]

[...] ze mam taką budowe ze rece nogi strasznie chude, klatka rozbudowana no i brzuch na nieszczescie tez za bardzo:) obrośniety w tłuszcz i trzeba sie go pozbyc, wczesniej moja dieta opierała sie na produktach białkowych mleko jogurty. oprócz tego duzo owoców teraz po mleku, serach zóltych, topionych i owocach moje samopoczucie nie jest najlepsze z [...]

Witam all, jestem tu nowy, wiec proszę o wyrozumialosc. Interesuje się siłownią od 6 miesięcy. mam 21 lat. wzrost 190cm waga 85kg jestem w sumie dobrze zbudowany, ale... kiepsko mi idzie z odzywianiem a bardzo duzo trenuje, biegam 2x dziennie po w sumie okolo 5km. Przeczytalem gdzieś ze im wiecej sie biega to miesnie sie spalają.. Chodzi o to ze [...]

Witam prosze o ocene mojej diety. Jestem ektomorfikiem, wiec prosze wziasc to pod uwage w ocenianiu z gory thx. wzrost 175 waga 62 kg chuuuuudo cel masa masa masa !!!! silka 3x w tyg Dieta; 9;00 -płatki kukurydziane 100g -mleko 2,0% 200g -rodzynki 10g -2 jaja kurze 100g B; 26,43 T; 17,25 W; 101,52 648 kcal 12;00-13;00 (w sql) -chleb [...]

Witam. Od października br jestem w okresie swojej pierwszej redukcji. Od tego czasu ćwiczę planem FBW który przedstawiam poniżej a od jakiś 3 tyg dołączyłem do tego HIIT. Pytanie brzmi co byście zmienili, dorzucili, wyrzucili z tego treningu aby był jeszcze bardziej efektywny ? Dieta dopięta na ostatni guzik, od tego tygodnia ucinam jeszcze [...]

[...] 4 nie piszcie ze 75 kilo to zamalo zeby zaczynac cykl bo uznalem ze to dobry moment wlasnie zeby wejsc na bombe mam strasznie chudy szkielet i ciezko zebym byl byk 100 kilo dieta : 100g owsianych + bialko 100g owsianych + 4-5 jaj 100g ryz/makaron/kasza + 200 g kury warzywa kielon oliwy posilek przed treningiem 100g ryz/makaron/kasza + 200 g [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. sustanon 3. metanabol 4. deca flakon + enan 18 strz + 100 mety 8. TRENING: 5 / tyg 9. CEL CYKLU: szybki [...]

Witam! Chodze juz na silownie prawie 2 miesiace ( treningi silowe ) i z tego co tutaj na tym forum wyczytalem to w wiekszosci tematow proponuja osobom otluszczonym najpierw spalic tkanke tluszczowa zeby moc zaczac robic mase, bo sie zaleje jeszcze bardziej tluszczem. Choc sa tez innego zdania niektorzy. Do rzeczy, nizej dodam swoje zdjecia, [...]

[...] strzał... kolega ma 20 lat, jest juz po 2 cylkach pierwszy- meta z tesciem polskim drugi meta z tesciem i omką starz na silce: 3 lata waga 77 kg wiek 20 (jak juz pisałem) dieta jest taka troche nie dopracowana ale stara sie trzymac... czy to rozpisanie jest dobre??? uparł sie na to a szkoda by sie towar zmarnował i zdrowie chlopaka jesli by to [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie moge metra znaleźć;) -udo: j.w -talia: j.w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2-2,5g na kg -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 5 tyg, dawka lecznicza 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: być lepszy;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Witam jestem w 6 tyg cyklu na propku 100mg e2d ogólnie cykl na trwać ok 16 tyg, mam pytanie odnośnie HCG czy podczas cyklu czy jest ono konieczne ? wiem dla profilaktyki jąder aby wszystko działało tak jak przed cyklem :P chodzi mi ogólnie o to że nie wiem jak długo po HCG jest się płodnym bo kocham się ze swoją kobietą bez prezerwatyw i jest to [...]

witam, miałem ćwiczyć teraz splita, jestem po 2 fbw, ale z powodu pracy narazie nie mogę, więc postanowiłem wrócić do fbw 3x tyg: aba,bab... A Przysiady ze sztangą 3x Wiosłowanie w opadzie 3x Wyciskanie na płaskiej/pompki 3x Arnoldki 3x Młotkowy 3x Francuskie jednorącz 3x stawanie na palcach 3x B Wykroki z hantlami 3x Martwy ciąg 3x - jak [...]

[...] , czytałem już dużo o diecie itd... Chcę ćwiczyć 4 razy w tyg i chcę żeby mięśnie rosły a jednocześnie powoli spalał się tłuszcz. Mam 174 cm wzrostu ,93 kg wagi :) moja dieta została obliczona w programie VITALMAX 4.40. Dostarczana ilość składników na kg masy ciała to: Białko 2,2g tłuszcze 1,4g węglowodany 2g wartość energetyczna 29,2 [...]

Wita. Dopiero co zaczne przygodę z siłką, tj kiedyś chodziłem pare msc. Chcę zacząc jakimś cyklem, 6 dni w tygodniu najlepiej Splitem. http://www.trener24.pl/Trening.aspx - tam zaznaczyłem tak: staż - 0 cel - siła i masa typ treningu - split ile razy w tyg trnowac - 6 sprzęt - wszystko bez maszyn tj sztanga ławka, ławka do brzuszkow pełno [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 5 tyg wlasnie mija od kiedy robie plan obowodowy twojego autorstwa z "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I" - wersja ciezka II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz [...]

Cześć, myślę, że potrzebuję porady Mądrej Głowy: Tydzień temu skończyłam ACT, trochę wcześniej, bo po 3 obwodzie z powodu kontuzji kręgosłupa. Za ok 2 tyg kończę rehabilitację i wracam na siłownię (zakładam że lekarz pozwoli). Myślę o kolejnym treningu. Na siłowni jestem min 3 razy w tyg. więc pomyślałam o splicie, jak najsensowniej podzielić się [...]

Witam proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Z góry dziękuję i pozdrawiam ; ) Waga 73KG Wiek 20 lat Wzrost 176cm Trening siłowy: 4x w tyg średnia intensywność po 50-60 minut Areoby: 4x w tyg po 30 minut Typ budowy: Mezomorfik Dieta: redukcyjna Realizacja kaloryczności w diecie Kalorie : 2361/2340 - 99% Białko: 153,3/ 147 - 96% Tłuszcze 94,9/91 - [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie wiem -udo:60+ -talia:95-101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: low carb/carb cykling w zależności od wskazań do srodków -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś mete brałem 4-6 tyg, dawno temu ;) 8. TRENING: Split 4x w [...]

[...] I84.3, guzy krwawnicze odbytu zewnętrzne zakrzepowe Leczenie: nacięcie zakrzepu brzeżnego oraz opróżnienie z materiału zakrzepowego w znieczuleniu miejscowym. Zalecenia: dieta lekkostrawna bogatoresztkowa, unikanie pochylania się i długotrwałej pozycji siedzącej: 2 tyg., unikanie obciążeń powłok brzusznych: 1 mc, unikanie sportu: 3-6 mc. Z [...]